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自由人.山野村夫

愿世间人,健康无疾

 
 
 

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只需三分钟,颈椎病去无踪  

2014-11-26 13:10:03|  分类: 养生.保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现代人工作忙碌,生活节奏快,电子产品广泛普及,颈椎或多或少都有不适。下面这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用,有颈椎病的朋友可起到缓解作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
                         


2.前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
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3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。


5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
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6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
                                 

送给爱上网的朋友,如今有颈椎病的占大多数,就是没有颈椎病的,平时多练习,可预防颈椎病。谁用谁知道,受益的是自己。
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