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自由人.山野村夫

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女人双腿合不拢意味什么  

2014-12-04 10:36:06|  分类: 心理探秘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“女人双腿合不拢意味什么”

 

 

2014年07月19日 - 自由人 - 自由人
 
 
       很多女性都有O型腿的困扰,尤其是穿短裤短裙时候,腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操,让你快速摆脱O型腿。 先确定:你是O型腿吗 如果要试O型腿操,当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿
很多女性都有O型腿的困扰,尤其是穿短裤短裙时候,腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操,让你快速摆脱O型腿。

先确定:你是O型腿吗
如果要试O型腿操,当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。
请在镜子面前自然站好。
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

O型腿的危害:
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开,这会是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来,会导致上半身小下半身大的难看局面。
 
解决原理:
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题,如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜,左右腿长度就会发生偏差,自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼,让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多,腿就并不拢,就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
 
自己练:O型腿体操
1.矫正骨盆倾斜
你需要准备的:宽绷带2~4条。
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好,脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
3.脚尖伸直,臀部压在脚上,脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示:
一日做2次。尽量每日坚持。
2.增加大腿和小腿内侧的肌肉
你需要准备的:绷带
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。
2.站直,收下巴。
3.两手交叉在脑后,双臂180度打开。
4.缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。
锻炼提示:一天做2~3次。尽量每日坚持 
 
 


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