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自由人.山野村夫

愿世间人,健康无疾

 
 
 

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落枕的运动疗法  

2015-04-23 15:32:20|  分类: 养生.保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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低头仰头 坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

  左右摆头 坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

  摇摆下颌 坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

  伸缩颈部 坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

  旋转颈部 坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

  按摩枕部 用两手掌在枕部用力按摩,直到局部发热为止。

 

 


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